🥣 기분과 잠을 바꾸는 한 끼트립토판이 풍부한 음식, 이렇게 챙기세요 요즘 따라 쉽게 짜증 나고,잠이 안 오고,하루가 괜히 피곤하다고 느껴지시나요?이럴 땐 혹시 트립토판이 부족한 건 아닐까요?오늘은 몸과 마음을 편안하게 해주는‘트립토판’이 풍부한 음식과 섭취 방법에 대해 알려드릴게요.약이 아닌 음식으로,기분도 수면도 부드럽게 조절할 수 있습니다.🧠 트립토판이 뭐예요?트립토판은 단백질을 이루는 필수 아미노산 중 하나예요.우리 몸에서는 만들 수 없기 때문에 음식으로 섭취해야만 합니다.이 트립토판이 중요한 이유는,바로 **행복 호르몬 '세로토닌'과 수면 호르몬 '멜라토닌'**의 재료가 되기 때문이에요.✅ 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌이 과정을 통해 기분이 안정되고, 잠이 잘 오고, 스트레스가 줄어들고..