철없는 40대의 일상다반사

50대에도 치매가 온다고요? 젊은 치매, 왜 생기고 어떻게 준비할까?안녕하세요 :)요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 높아졌죠? 특히나 치매는 예전에는 70대, 80대 어르신들만의 질병이라고 생각했는데,이제는 50대, 심지어 40대에서도 치매 증상이 나타나는 경우가 종종 있다고 해요.그래서 오늘은 ‘젊은 치매’라고 불리는 초로기 치매에 대해 함께 알아보고,왜 생기는 건지, 또 어떻게 예방하고 준비할 수 있는지꼼꼼히 정리해보려고 해요.📍 치매, 나이와 상관없이 올 수 있어요치매는 단순히 '노화로 인한 기억력 저하'가 아니라뇌의 기능 자체가 손상되면서 생기는 질병이에요.우리가 보통 알고 있는 건 알츠하이머, 혈관성 치매 같은 고령층에서 많이 발생하는 치매지만,최근에는 40~50대에서도 발병하는 ‘초로기 치매(..

티스토리로 한 달 30만원 버는 방법, 쉽지 않아요!!!! 안녕하세요! 😊오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제,"티스토리로 한 달에 30만원 버는 방법" 에 대해 이야기해보려고 해요.블로그 수익이 처음부터 크게 나지는 않지만,한 달 30만원 정도는 누구나 노력하면 충분히 만들 수 있답니다.그럼, 구체적으로 어떻게 해야 할지 찬찬히 알아볼게요!티스토리 수익의 기본 구조티스토리 블로그를 통해 수익을 얻는 방식은 크게 두 가지예요.애드센스(AdSense) : 구글 광고를 통해 클릭 수익을 얻는 방법제휴 마케팅(쿠팡파트너스, 위메프 파트너스 등) : 상품을 소개하고 구매가 이뤄지면 커미션을 받는 방법처음 시작할 때는 애드센스에 집중하는 게 좋아요.왜냐하면 별도로 상품을 팔지 않아도,블로그 방문자만 확보되면 수익..

🧠 초보자용 치매 예방 운동 스케줄 안녕하세요!오늘은 치매 예방을 위해, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 스케줄을 준비해봤어요.운동이 몸에 좋은 건 다들 알지만, 사실 뇌 건강에도 정말 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?특히 40대부터는 조금씩 뇌 건강을 신경 써야 하는데요,운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해지고,기억력 저하나 집중력 감퇴를 예방하는 데 큰 도움이 돼요.자, 그럼 지금부터 초보자 분들도 부담 없이 따라 할 수 있는'치매 예방 운동 스케줄'을 차근차근 알려드릴게요.하루 20~30분만 투자하면 충분합니다!🌟 치매 예방에 좋은 운동, 왜 필요할까?운동을 하면 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 건 물론이고,뇌로 가는 혈류량이 늘어나면서 산소 공급이 활발해져요.이 덕분에 뇌세포가 더 건강..

🧠 치매 예방에 좋은 운동! 지금부터 시작해요 안녕하세요 :)요즘 치매에 대한 관심이 정말 높아졌죠.주변을 둘러보면 부모님 세대뿐만 아니라, 40~50대부터도 “건강하게 오래 살려면 치매 예방이 중요하다”는 이야기를 많이 해요.그런데 좋은 소식 하나!운동만 꾸준히 해도 치매 위험을 상당히 줄일 수 있다는 연구 결과들이 점점 많아지고 있다는 거예요.그래서 오늘은, "치매 예방에 정말 좋은 운동"을 쉽고 편하게 소개해드리려고 해요.🏃 치매 예방에 왜 운동이 필요할까?간단히 말하면, 운동은 뇌를 튼튼하게 해주는 영양제 같은 거예요.운동을 하면 혈액순환이 활발해지고, 뇌로 가는 산소와 영양 공급이 원활해져요.또, 뇌 속에서 새로운 신경세포가 만들어지는 걸 돕기도 하고, 기억력을 관장하는 ‘해마’ 부위가 건..

🥗 운동 전후로 먹으면 좋은 간식 추천 “운동 효과를 높이는 진짜 간식, 뭐 먹어야 할까?”안녕하세요 :)운동을 열심히 하다 보면 어느 순간부터 식단이나 간식에도 신경이 쓰이기 시작하죠.‘운동 전에 뭘 먹으면 힘이 잘 날까?’‘운동 끝나고 뭘 먹으면 근육이 잘 생기지?’이런 고민, 저도 참 많이 했어요.사실 운동도 중요하지만, 그 전과 후에 먹는 음식이 운동 효과를 크게 좌우하거든요.그래서 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 간식, 운동 후에 먹으면 좋은 간식을 나눠서 자세히 소개해볼게요!🍌 운동 전에 먹으면 좋은 간식들운동 전 간식의 핵심은 '가볍지만 에너지를 줄 수 있는 음식'이에요!운동 직전에 무거운 걸 먹으면 속이 불편할 수 있어요.반대로 아무것도 먹지 않으면 힘이 부족해서 운동을 제대로 못 하죠..

5월에 하기 좋은 운동 루틴 🌿 “지금 시작하면 여름이 달라집니다”안녕하세요 :)요즘 날씨 너무 좋죠? 창문을 열면 시원한 바람이 솔솔 들어오고, 바깥 공기는 상쾌하기까지 해요.이럴 때 집에만 있기엔 너무 아깝다는 생각, 저만 하는 거 아니죠?그래서 오늘은 이 좋은 5월에 맞춰 *“지금 바로 시작할 수 있는 운동 루틴”*을 소개해보려고 해요.딱딱하고 힘든 운동 말고, 누구나 쉽게 시작할 수 있고 꾸준히 할 수 있는 그런 운동들이에요.운동을 시작하려고 마음먹은 분들, 한 번 실패했던 분들, 요즘 체력이 떨어졌다고 느끼는 분들께 모두 도움이 될 거예요!✅ 5월에 운동을 시작해야 하는 이유기온이 적당해서 운동하기 딱 좋음너무 춥지도, 덥지도 않은 날씨. 땀이 나도 불쾌하지 않고, 움직이기도 가볍죠.하루가 길..

더 늦기 전에! 5월 다이어트 식단 이렇게 짜보세요 🌱안녕하세요!여름이 슬금슬금 다가오고 있는데, 여러분은 준비되셨나요?“이번엔 꼭 다이어트 성공하자!” 마음먹으셨다면 지금이 딱 좋은 시기예요.사실 다이어트는 단기간의 극단적인 식단보다는,꾸준히 먹으면서 건강하게 관리하는 게 가장 오래가고 덜 스트레스 받거든요.그래서 오늘은 5월에 딱 맞는 현실적인 다이어트 식단 짜는 방법을 알려드릴게요.누구나 따라 하기 쉬운 식단 구성이라 부담도 적고, 효과도 분명히 있어요!✅ 5월, 다이어트 식단을 시작하기 좋은 이유계절 식재료가 다양하고 맛있다!봄에는 신선한 채소, 과일, 저칼로리 식재료가 많아요.양상추, 샐러리, 아스파라거스, 딸기, 토마토, 오이 같은 재료는다이어트 식단에 자주 활용되죠.기온이 올라 활동량이 늘..

🍃봄 입맛 살리는 제철 식단 & 초간단 레시피! 향긋하고 건강한 봄 한 상 차림, 이렇게 시작해보세요안녕하세요! 날이 제법 따뜻해지면서 이제는 정말 봄이구나 싶은 요즘이에요.겨우내 무거워졌던 입맛도 슬슬 돌아올 시기죠?봄은 우리 몸이 가장 민감하게 계절 변화를 느끼는 때라서,음식 하나하나에 조금만 신경을 써줘도 피로감도 줄고 활력이 돌아온답니다.그래서 오늘은, 봄철에 꼭 챙겨 먹으면 좋은 제철 식재료들로 구성한 식단을 소개해보려고 해요.게다가 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 간단한 레시피까지 함께 준비했으니하루 한 끼라도 제철 음식을 올려보는 건 어떨까요?🌿 봄에 꼭 먹어야 할 제철 음식들1. 냉이 된장국향긋한 냉이는 봄을 대표하는 나물이죠.된장국에 냉이만 살짝 넣어줘도 국물이 구수하고 향이 살아나요..

🌸 지금 먹기 딱 좋은 제철 음식 7가지! 봄철 입맛 살리고 건강 챙기는 한 끼로 딱!안녕하세요 :)따스한 햇살과 함께 봄이 무르익고 있어요. 이맘때쯤이면 몸도 기운을 차리고 싶어 하고, 뭔가 입맛도 새롭고 깔끔한 걸 찾게 되죠.그럴 땐 제철 음식을 챙겨 먹는 것만큼 좋은 것도 없답니다!그래서 오늘은 봄철인 4~5월에 먹기 딱 좋은 제철 음식 7가지를 소개해드릴게요.건강 챙기고, 맛도 좋고, 요리도 쉬운 식재료들이에요. 다 먹어보고 싶어질지도 몰라요 😊🥬 1. 달래 – 향긋함이 입안 가득 퍼지는 봄의 대표봄하면 달래부터 떠오르죠.특유의 알싸한 향이 봄을 제대로 느끼게 해줘요.달래는 비타민 C와 칼슘, 철분이 풍부해서 피로회복에 좋고, 면역력 강화에도 탁월해요.👉 활용팁:달래간장으로 밥에 비벼 먹..

🌿 2025년 4월 22일 건강 뉴스 브리핑 안녕하세요! 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요? 최근 건강과 관련된 다양한 이슈들이 보도되고 있어요. 오늘은 여러분의 건강에 도움이 될 만한 주요 뉴스를 정리해드릴게요.​🍚 현미, 건강식품이지만 '무기 비소' 주의 필요최근 '슈퍼푸드'로 주목받는 현미가 높은 수준의 '무기 비소'를 함유하고 있어 건강에 해로울 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 미시간주립대 연구팀은 현미와 백미의 비소 노출 여부를 비교·분석한 결과, 쌀겨에 무기 비소가 상당히 많이 함유되어 있었다고 밝혔습니다. ​매일경제💊 고혈압 치료로 인지장애·치매 위험 15% 감소고혈압을 치료하면 치매와 인지장애 위험을 15% 이상 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 중국 전역 32..