🌙 자연 수면 유도 식단약 없이, 음식으로 잠드는 법 “자려고 누워도 한참을 뒤척이다가 겨우 잠이 들어요.”“잠을 자도 잔 것 같지 않고, 아침에 더 피곤해요.”수면 문제는 중장년, 노년층에서 가장 흔한 고민 중 하나죠.이럴 때 수면제를 먼저 찾는 분들도 계시지만,사실 식단 조절만으로도 수면의 질을 크게 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 특별히!**‘자연스럽게 잠들 수 있도록 돕는 식단’**에 대해 알려드릴게요.약보다 안전하고, 생활 속에서 누구나 실천할 수 있는 방법이랍니다.🌾 잠과 음식, 어떤 관계가 있을까?우리 몸은 멜라토닌이라는 호르몬 덕분에 잠이 옵니다.그런데 이 멜라토닌은 세로토닌이라는 물질에서 만들어지고,세로토닌은 ‘트립토판’이라는 아미노산에서 시작돼요.✅ 정리하면 이렇게 ..