철없는 40대의 일상다반사

🥗 운동 전후로 먹으면 좋은 간식 추천

🥗 운동 전후로 먹으면 좋은 간식 추천 “운동 효과를 높이는 진짜 간식, 뭐 먹어야 할까?”안녕하세요 :)운동을 열심히 하다 보면 어느 순간부터 식단이나 간식에도 신경이 쓰이기 시작하죠.‘운동 전에 뭘 먹으면 힘이 잘 날까?’‘운동 끝나고 뭘 먹으면 근육이 잘 생기지?’이런 고민, 저도 참 많이 했어요.사실 운동도 중요하지만, 그 전과 후에 먹는 음식이 운동 효과를 크게 좌우하거든요.그래서 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 간식, 운동 후에 먹으면 좋은 간식을 나눠서 자세히 소개해볼게요!🍌 운동 전에 먹으면 좋은 간식들운동 전 간식의 핵심은 '가볍지만 에너지를 줄 수 있는 음식'이에요!운동 직전에 무거운 걸 먹으면 속이 불편할 수 있어요.반대로 아무것도 먹지 않으면 힘이 부족해서 운동을 제대로 못 하죠..

5월에 하기 좋은 운동 루틴 🌿

5월에 하기 좋은 운동 루틴 🌿 “지금 시작하면 여름이 달라집니다”안녕하세요 :)요즘 날씨 너무 좋죠? 창문을 열면 시원한 바람이 솔솔 들어오고, 바깥 공기는 상쾌하기까지 해요.이럴 때 집에만 있기엔 너무 아깝다는 생각, 저만 하는 거 아니죠?그래서 오늘은 이 좋은 5월에 맞춰 *“지금 바로 시작할 수 있는 운동 루틴”*을 소개해보려고 해요.딱딱하고 힘든 운동 말고, 누구나 쉽게 시작할 수 있고 꾸준히 할 수 있는 그런 운동들이에요.운동을 시작하려고 마음먹은 분들, 한 번 실패했던 분들, 요즘 체력이 떨어졌다고 느끼는 분들께 모두 도움이 될 거예요!✅ 5월에 운동을 시작해야 하는 이유기온이 적당해서 운동하기 딱 좋음너무 춥지도, 덥지도 않은 날씨. 땀이 나도 불쾌하지 않고, 움직이기도 가볍죠.하루가 길..