🦠 회복 후 장 건강을 지키는 식단 장내 유익균을 키우는 똑똑한 식습관한 번 장염을 겪고 나면, 누구나 이런 생각을 합니다.“다시는 아프고 싶지 않다!”특히 중장년층 이후에는장 트러블이 잦아지고, 회복 속도도 느려지기 때문에장 건강을 지키는 식습관은 필수입니다.이번 글에서는✅ 회복 이후 장을 건강하게 유지하는 핵심 원칙✅ 유익균을 키우는 대표 식품들✅ 하루 식단 예시와 구성법✅ 반드시 피해야 할 음식까지 모두 정리해드립니다.🧠 장 건강을 좌우하는 핵심: 장내 세균 균형장에는 수천 종의 미생물이 존재합니다.이 중 **좋은 균(유익균)**과 **나쁜 균(유해균)**이 균형을 이루는 것이 건강의 핵심이죠.유익균이 많을수록소화가 잘 되고면역력이 높아지며염증 반응도 줄어듭니다.반대로 유해균이 많아지면복부 팽..