푸룬
먼저 푸룬에 대해서 조금 알아봤어요
이게 이런저런 이야기가 참 많은 식품이에요
효과를 알기전에 대체 푸룬이 정확히 뭔지 알고 싶더라고요
*푸룬?!?!
일단 푸룬은 서아시아 코카서스 지방이 원산지로 나와있고요
주산지는 미국 캘리포니아 지역이라고 합니다
그래서 푸룬이 뭔데?
가장 쉬운 해설은 서양 자두 말린 것 << 바로 이게 푸룬입니다
그러면 여름에 자두를 구매를 해서 말리면 같은 효능이 있나 가
살짝 궁금해져서 알아봤는데요
씨가 있는 자두는 건조를 하는 과정에서 부패를 한다고 하네요
그리고 푸룬은 건조를 하면 소르빈산 칼륨이라는게 생기는데요
이 성분이 바로 푸룬의 부패를 막아주게 된다고 합니다
다른 건 모르겠고 푸룬을 만들어 보겠다고
여름에 자두를 구매해서 건조를 시켜보는 도전은 안 하게 되었네요
전혀 다른 성분인거 같아요
성분을 조금 더 말씀을 드리면요
일단 항산화 성분이 풍부한 블루베리보다도 항산화 수치가 높다고 합니다
그리고 잠시후에 정리를 할 때 또 말씀을 드리겠지만
섬유질이 풍부해서 변비에 좋은 음식이에요
*푸룬 섭취 방법
푸룬을 섭취하는 방법도 사람들 마다 정말 다양한데요
" 나는 주스로 마셔야지 효과가 있더라고 "
" 나는 주스는 소식이 없어 그냥 말린 거 먹어야 좀 소식 있고 "
" 근데 그거 많이 먹으면 안된데.."
" 뭐 상관없는거 같던데 내가 아는 애는 그냥 간식으로 계속 먹던데 "
일단 내가 아는 사람 어쩌고 나오면 그때부터는 조금
의심을 해봐야합니다 보통 내가 아는 사람이라 하면 그때부터는
좀 신뢰도가 떨어지는 정보라고 할 수 있어요
정확히 몇 개 라고 나와있는 곳은 없지만
하루 섭취량은 10g 정도가 좋다고 하네요
말린 푸룬 10~12알 정도라고 생각을 하시면 되고요
한 번에 다 먹으면 거북한 느낌을 받을 수 있으니 하루 중에
나눠서 드시는게 좋다고 합니다
*푸룬 부작용
부작용을 이야기하기가 조금 애매한 부분이 있는 거 같아요
일단 보통 푸룬을 찾아서 드시는 분들중에 대부분이 변비를
탈출하시거나 다이어트를 위한 배변을 위해서 찾으시는
분들이라고 생각이 드는데요
푸룬의 부작용은 어떻게보면 그분들에게는 희소식이 될 수도 있다는
생각이 들어요 보통 부작용이 아무래도 섬유질 함량이 높아서
설사를 일으킬 수 있다는것과 복통에 관한 게 다인 거 같아요
뭐 원래 액체 형태의 주스나 즙이 갖고 있는 빠른 소화 흡수로 생기는
혈당 상승은 이야기 하기 조금 애매한 부분이 있고요
그렇게 부작용은 없는거 같네요
뭐 저는 개인적인 부작용을 느끼기는 했어요
*실제 경험 후기
사실 저는 변비가 심하거나 하지는 않아요
뭐 급찐살이 있어서 좀 정리를 위해서 화장실을 자주 가면
좋겠다는 생각은 있지만 억지로 화장실을 가고 싶은 정도는
아니에요 집짝꿍이 조금 변비가 있는데 집짝꿍은 푸룬을 별로
믿지를 않더라고요 예전에 음료를 먹었는데 성과가 전혀 없었다고 하더라고요
그래서 음료가 아닌 제품을 구매해서 한번 먹어보자고했습니다
제가 예전에 먹었던 기억으로 저는 작은 봉지를 한번에
다 먹었던 기억이 있어요 8개를 한번에 먹는 건데 다른 분들에게
추천을 드리기는 힘든거 같아요 이걸 한 번에 먹으면 뭔가 속이 좀 더부룩한
느낌이 들어요 화장실 갈 느낌은 없고 그냥 속이 조금 답답한 느낌이
강하게 들어요 물론 다음날 화장실을 다녀오고나면 더부룩함이 사라지기는
하지만 그 전까지는 좀 속이 불편하더라고요
그래서 저는 한봉지를 저녁 시간에 다 먹기는 하는데
2번에 나눠서 먹는 방법을 추천드립니다
시간은 한 2~3시간 간격을 주시는 게 좋은 거 같아요
저녁 6~7시 쯤에 한번 먹고 잠들기 한 1시간 전에 먹으면
다음날 아침에 화장실을 가는데 이건 뭐 사람마다 조금 다른 거 같기는 해요
저는 개인적인 부작용이 화장실을 갈 시간이 없는데
배가 아픈게 부작용이었던 거 같아요
외출을 해야하는데 배가 아파서 조금 불편했던 기억이 있습니다
일단 집짝꿍도 저도 둘 다 먹고 난 다음날 화장실을 가기는 했어요
근데 이게 꼭 푸룬 때문이라고 말씀을 드리기는 조금 애매하기는
한데요 일단 뭐 솔직한 포스팅을 해야 하니까 둘 다 가기는 했습니다
변비가 정말 너무 심하신 분들은 한번쯤은
드셔보시는 게 나쁘지 않다고 생각이 들어요
너무 많이 드시지는 마시고
조심조심 양조절을 잘하시면서요
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